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缩阴的运动的正确做法,练着练着就紧了!

作者:小薇 来源: 日期:2018/11/10 16:45:20 人气: 标签:缩阴 缩阴运动 千黛斯 阴道松弛
下面这些缩阴的运动的正确做法很简单,安全、不花钱,如果有足够的时间和精力都可以做。



一、常见缩阴体式运动法

1、卧式缩阴锻炼

仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。

2、立式缩阴锻炼

站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,可改善阴道松弛状态,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。



二、游戏类缩阴运动法

1、走猫步

学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。

2、萝卜蹲

30-40对岁的女性大都有久坐的习惯,阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程,带动阴道深处肌肉运动,360°运动起来,每天做5分钟。也能够起到缩阴的效果。



三、热门的缩阴运动法

1、提肛运动

有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可,晚上练习完可以使用千黛斯恢复。

2、憋尿运动

在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。



以上就是有关缩阴的运动的正确做法的全部内容,大家可以结合自己的情况选择适合的缩阴运动,坚持就能真的紧。如果缺乏时间和精力也可以使用千黛斯,自然也能够帮助你解决松弛烦恼。
读完这篇文章后,您心情如何?
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