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产后松弛漏尿怎么办?小招数也有大用处!

作者:小薇 来源: 日期:2018/11/6 18:03:43 人气: 标签:产后松弛 产后漏尿 缩阴 千黛斯 阴道松弛
产后松弛漏尿怎么办?对于产后妈妈来说不但松弛尴尬,漏尿更尴尬。自然都希望及时解决,今天千黛斯小编就给大家介绍几个小招数,帮助轻松解决。



1、练习凯格尔运动。


凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动,经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能,降低尿失禁的发生概率。

凯格尔运动具体操作如下:

1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力。



2、在床上做产后体操


做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。

方法:做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10--30回。

3、做到一个字“憋”


这里说的不是去憋着不上厕所哦!小编说的是憋尿运动,就是平时多做一些憋尿运动,去收缩肛门,这个和提肛运动更配哦!

4、锻炼臀部肌肉


可以学习产后瑜伽,锻炼臀部肌肉,也可以上网收集一些臀部肌肉练习视频,自己在家尝试做一做。



如果症状轻微,可先自行做缩阴运动,如果松弛严重可以选择千黛斯帮助你有效恢复。阴道紧了,自然就不会出现漏尿情况了。

读完这篇文章后,您心情如何?
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