今天，小编邀请妇产科医生来给大家说一说“产后松弛怎么才能变紧致,如何恢复？”。


有调查显示在3307名产后妈妈中，82.8%的妈妈觉得自己存在产后阴道松弛症状，其中19.9%认为自己阴道松弛的问题很严重；然而，76.2%妈妈认为阴道松弛最大的影响是使产后性生活质量下降；对于是否有必要进行产后恢复，57.93%的妈妈觉得有必要，其中20%认为非常有必要进行产后恢复。

但是想恢复，还得有方法才行，今天妇产科医生要说的重点就是——产后松弛怎么才能变紧致,如何恢复？

首先，正确的认识产后阴道松弛问题。

有一些宝妈面对阴道松弛问题感觉难以启齿，宁愿认为松弛的危害，也不希望去咨询和调查该如何恢复。这样做的后果不但会导致产后妈妈阴道松弛越来越严重，还会给女性产生很大的心理压力。

所以阴道松弛问题一定要及时面对。而且大家要知道生育是每一个女人都会有的经历，虽然生育导致的阴道松弛程度不同，但是并不意味着并不会松弛，更何况阴道松弛还是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，每一个女人都会遇到，只有及时的面对，才有紧握幸福的希望。

其次，把握产后恢复的最佳时间。

产后恢复的最佳时间是什么时候？

一般来说， 如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常的话，就可以做一些活动量小点的运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行锻炼，以免造成不必要的损伤。

另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行运动，另外解决产后松弛怎么才能变紧致,如何恢复的方法很多，除了运动以外，比较引人注意的还是私护凝胶，比如千黛斯，而私护凝胶如果是产后使用的话，一般在产后一两个月之后。


最后，选对正确的恢复方法

这个是今天要讲述的重点。关于产后松弛怎么才能变紧致,如何恢复？这个需要从产后阴道松弛的根源入手，一方面需要提升阴道收缩能力，一方面需要修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，方能自然收缩紧致。

关于提升阴道收缩能力，特别推荐运动——收肛提气

运动步骤：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行， 不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。

注意事项：这个运动方法很简单，只要保持耐心，每天坚持即可。

修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，特别推荐私护凝胶|——千黛斯。

千黛斯，外用私护凝胶，还一直遵循绿色私护理念，产品可以直接作用于阴道部位，药性温和易吸收，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

只要可以掌握上述方法，那么解除产后阴道松弛的烦恼并非难事，当然妇科医生也根据产后妈妈的身体情况，提出了几个建议，希望想变紧的大家注意一下，

1、产后避免过度节食减肥，否则很容易影响产后阴道恢复，一些产后妈妈之所以生完还在下面松弛严重，也有这方面的原因。

2、避免产后同房过早产妇虽然表面恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血，还会影响阴道自主恢复。

3、初产时间不要太晚，越晚生育阴道越易松弛。分娩的年龄越大，盆底肌肉恢复越慢，更容易有松弛。所以一定要把握好生育的最佳年龄。


以上就是妇产科医生给大家介绍的产后松弛怎么才能变紧致,如何恢复？的相关内容，希望对大家有所帮助！