产后漏尿松弛，你们是怎么调理的？随着二胎政策开放，多次生育导致的阴道变松，尿失禁的问题也变得多了起来。当产后妈妈出现下面松弛漏尿问题是非常困扰的，不但影响他们的日常生活，还影响夫妻生活质量。不过小编也提醒出现产后下面松弛漏尿的女人别慌，有3个方法能帮你！


分析——导致产后下面松弛漏尿的原因

如果在产后月子期或者42天内盆底肌没有及时恢复到原位，那自身对尿道的控制能力也难以达到预期，而一旦以后腹压增大就会漏尿，比如大幅度动一下或者大笑大哭等都会出现尿失禁，严重者只能通过衣物被浸湿才会感觉到漏尿了。有调查显示产后女性有尿失禁困扰的比例高达30%-50%。

其实一般来说产后妈妈基本上在三四个月期间就会很少漏尿了，特别是对阴道有针对性训练的话，恢复期限会变得更快。相反如果没有锻炼或者月子没坐好，这种产后漏尿很可能会发展成尿失禁、膀胱脱垂或者子宫脱垂等病症。

产后下面松弛漏尿怎么办？

产后下面松弛漏尿问题并非没有办法解决，下面小编给大家准备了3个方法，所以各位妈妈先别慌。

1、使用私护产品

一般产后出现下面松弛漏尿情况就需要及时变紧才行，小编特别推荐大家使用千黛斯，一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。等到阴道紧致了，漏尿问题自然可以得到改善。


大家想知道千黛斯是如何起到作用的吗？千黛斯以“紧阴－排毒－调养”为核心理念的阴道三元修复技术，是从多种天然植物中提取特有的阴道修复因子，经科学比例调制，纳米破壁技术合成，其能够促进阴道壁肌收缩能力，改善松弛、漏尿等问题。产后妈妈之所以结合自身问题的严重程度选择适合的套盒，坚持使用即可。

2、坚持盆底肌肉锻炼

盆底肌肉锻炼可以锻炼骨盆肌肉。这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法，坚持几周后，就能感到控制膀胱的能力有所提高。而且也可以提升阴道收缩能力，改善松弛情况。

产后妈妈练习过程中深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了可以使用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼。

3、练习瑜伽

在瑜伽中有一个动作是盘腿提肛，可收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

单盘腿或双盘腿，慢慢吸气后闭气8秒再缓缓吐气。吸气时紧缩上提尿道至肛门肌肉，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，反复进行10次。该运动虽然有用，但是也需要长期坚持才会起到效果，所以大家需要保持耐心。


以上就是针对于产后漏尿松弛小编要给大家介绍的3个方法，只要生完孩子之后知道这么做，那么就可以摆脱松弛漏尿的尴尬，也可以提升性生活质量。