经常练深蹲下面会紧吗?
日期:2022/9/8 8:41:14
深蹲是一个简单的动作。所以一些想通过运动变紧的阴道松弛患者都很在意经常练深蹲下面会紧吗?今天小编就来就该问题给大家说道说道。



深蹲之所以能够起到变紧效果,原因是因为在深蹲的过程中通过对阴部神经和盆腔神经的反射性刺激,提高了神经肌肉的兴奋性,诱发肌肉被动收缩,促进盆底血液循环,增强了盆底肌肉力量。从而锻炼骨盆底的肌肉,使骨盆底的肌肉有规律的收缩和松弛肌肉并增加了韧带的弹性。

该动作需要长期的进行锻炼方能够起到效果,并非是大家认为的练几天就可以有变紧的效果,另外,也提醒大家不要因为深蹲效果缓慢就增加运动强度,这样很容易导致肌肉损伤,得不偿失。

如果阴道松弛的你渴望变紧,那么除了进行深蹲外,也可以选择一款正规的私护产品帮助恢复阴道紧致。比如千黛斯

不过运动恢复法除了深蹲以外,能够通过锻炼盆底肌肉,来提升阴道收缩能力的动作还有很多,下面这几种也比较简单,有时间也可以学学。

1、中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。



2、骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

3、盆底肌肉锻炼

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

以上所述运动法了解之后是否感觉很简单呢?想解决阴道松弛问题不用纠结经常练深蹲下面会紧吗?一旦找到方法,长期坚持即可,运动不管有没有松弛都可以做,还能够预防和缓解阴道变松呢!



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