女人产后松弛怎么可以恢复?分享3个方法
日期:2022/9/3 8:35:01
产后妈妈出现下面松弛的几率很高,所以关注女人产后松弛怎么可以恢复的宝妈很多。你想及时有效的变回紧致吗?我告诉你坚持三个方法效果佳。



女人产后松弛怎么可以恢复?

一、每天坚持使用私护产品

千黛斯这样的私护产品是外用的,即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用,一般生完孩子一两个月之后就可以用,不影响正常的生活和同房。一般下面松弛之后坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

对于还没有使用过私护产品的产后妈妈,一定要基础,虽然都是产后下面松弛,但是松弛程度不同,大家需要根据自身的下面松弛情况选择适合的千黛斯私护套盒,坚持使用才能够起到效果,毕竟恢复还需要循序渐进。

二、及早练习凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。相反如果不加以干预,松弛程度就会变得更加严重。



凯格尔运动的步骤是仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,也就是紧闭尿道、阴道及肛门,感觉如同尿急,但是无法上厕所时的闭尿动作,或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。

在时间上,建议大家注意15-30分钟为一组训练,每日进行2-3组锻炼。上午、下午各一组,或者上午、下午、晚上各一组。不刻意分组,自择时段每天做150-200次,6-8周为一个疗程。

三、适当吃些促进产道恢复的食物

产后过度节食减肥,缺乏营养会导致盆地恢复不良,如果吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,不但可以改善阴道干涩问题,配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。除此之外,还可以吃鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,也含有丰富的维生素,能补充人体的能量及修复能力。

特别提醒:注意饮食均衡,避免过度饮食,否则会导致肥胖问题,那就得不偿失了。



以上三种方法如果可以坚持,那么关于女人产后松弛怎么可以恢复?的疑问自然就可以解除。希望每一个生完孩子的宝妈们都可以抓紧时机,积极行动,早日变紧成功。

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