如何做产后缩阴锻炼?超级简单!
日期:2020/4/17 11:19:54

现在随着社会的不断发展,人们的健康意识也在不断提高,特别是女性朋友们,现在对于私护问题看得非常重要,可能很多女性会发现,在生产过后,私处会变得松弛,那么,你知道如何做产后缩阴锻炼?下面,就跟随小编一起来看看吧!


(1)产后伤口好了,就做凯格尔运动

一般医生都会建议产妇在产后的一个月以后,就是伤口恢复之后再做,具体方法就是:在做运动的时候,每次收紧骨盆底肌肉10到20次,每次收缩约10秒。每次收紧间隔休息10秒。一天可以做三次上述的运动。

作用:这种运动方式主要借由反复缩放自己的部分骨盆肌肉来实现肌肉紧实的状态。

(2)早上别犯懒,可以做腹部呼吸


产后妈妈们在早上可以通过深呼吸的方法来达到缩阴的效果,找一个空气清晰的地方,深深吸一口气之后闭气再紧缩肛门10到15秒,然后再深深呼一口气放松肛门,每天重复做10次以上。

作用:这样经常做,可以锻炼私处附近肌肉,提高私处肌肉敏感度,对于私处恢复紧致也是有帮助的。

(3)走路时也不要闲着,走猫步

有时在走路时,大家也不要闲着,可以顺便做走路锻炼,也能够改善阴道的松弛,模特走猫步相信大家都见过,那想要缩阴就学着走猫步吧,但是切记通过这种方法来达到目的,想要缩阴一定不要过于着急。


作用:这种走路的姿势会让会阴以及大腿内部的肌肉一直都处于紧绷的状态,坚持下去就可以锻炼好阴道。

(3)下午可以做瑜伽、提肛等运动

产后的妈妈们可以下午空闲时间做提肛运动,具体方法就是在椅子之上坐下,收紧臀部肌肉,保持肛门紧绷,坚持几秒钟之后再放松,做提肛缩阴运动的时候必须要坚持下去才会有效果的,要持之以恒。

作用:每天坚持反复进行这样的动作,有利于阴道的恢复。

(4)晚上使用缩阴药物——千黛斯

等到晚上的时候,大家可以使用缩阴的药物,小编最推荐是千黛斯,这是一款天然植物精华萃取的缩阴药物,对身体没有伤害,即使是产后哺乳期的妈妈们也是可以放心使用的。

如何做产后缩阴锻炼?看完上面这些,你应该就清楚了吧,运动锻炼的方法虽然比较简单安全,但是见效也比较慢,而且需要长期坚持,因此,小编建议产后的妈妈们可以试着配合用千黛斯,这样恢复就会很快了。