缩阴运动怎么做才正确?这有几招
日期:2021/4/8 10:46:10
阴道松弛之后是不是特别想早日恢复紧致?如果你有耐心也有时间,那么你除了可以用千黛斯外,也可以坚持缩阴运动,缩阴运动怎么做才正确?下面这些就是比较常见的有效果的缩阴运动,大家都可以练一练。



1、卧床治疗。

仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。

运动效果:这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。

2、中缀排尿

这个方法很简便,在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

运动效果:这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。



3、阴道收缩运动

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1~2分钟即可,继续重复2到3次,晚上练习完可以用千黛斯。

运动效果:促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

4、盆底肌肉锻炼

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。

运动效果:通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。



通过以上内容,大家就知道缩阴运动怎么做才正确?其实不管是缩阴产品还是缩阴运动都无法马上见效,所以大家除了及时缩阴以外,保持耐心也是成功缩阴的关键,希望上述内容对大家有所帮助!

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