凯格尔运动会变紧吗?先学学正确做法
日期:2021/4/1 10:17:03
缩阴运动是比较常见的一种缩阴方式,尤其是凯格尔运动很受关注。凯格尔运动会变紧吗?虽然不及像千黛斯这样的缩阴产品快速有效,但是长期坚持不但可以提升阴道紧缩能力,还能提高性生活质量呢!



早在20世纪50年代,美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔就发现,通过锻炼盆底肌可增强阴道肌肉的收缩力,改善盆腔血液循环,从而提高女性的性感受力,被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法,人们还把这一方法称为“凯格尔运动”。

运动效果:

很多妇科专家认为产后除了可以使用千黛斯这样的缩阴产品,还可以及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

专家点评:

凯格尔缩阴运动最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态,效果更好、更全面。



运动步骤:

1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

缩阴建议:

姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力。而且不管有没有缩阴成功都可以长期坚持,不但可以促进阴道紧缩,还可以缓解阴道松弛程度。



另外凯格尔运动虽然有效果,但是仅仅知道了这些还不够,因为每个女人阴道松弛程度不同,运动对于严重性的阴道松弛问题作用有限。如果想安全快速的恢复,还会需要千黛斯这样专业的缩阴产品才行。

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