女生提肛真的能缩阴,快来学学吧!
日期:2021/3/17 11:34:57
阴道松弛的女人很多,想缩阴紧致很多人除了想到使用千黛斯这样的正规缩阴产品外,也会考虑运动缩阴,其中提肛运动备受关注。因为女生提肛真的能缩阴,快来学学吧!



1、床上训练法

具体的做法是仰卧床上后,以自身的头部和两足跟作为支点,注意抬高机体的臀部。与此同时,收缩其会阴部的肌肉,紧接着再放下臀部,放松会阴部的肌肉。一般建议大家结合机体实际情况,争取每日早晚各做一次。如果每天能够做20次左右,往往可以取得较为不错的效果。

2、括约肌收缩法

与上述训练法不同,此时应当要采取坐位,并且有意识地收缩尿道、阴道,然后再放松机体。一般建议每日坚持该动作2-3遍,如此反复50-100次,如果能够坚持的话,所取得的效果还是比较好的。

3、排尿止尿法

提及这一方法,可能很多人会觉得不可思议。实际上,其指的是在小便的时候,大家可以有意识地收缩机体的会阴部,中止排尿的进行,进而再放松会阴部的肌肉,继续进行排尿。当然,在尝试该方法的时候,可以结合实际,持续多次,直至排尿完毕。



4、仰卧屈腿挺身法

具体做法是仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两臂平放在体侧,以脚掌和肩部作为支点,骨盆抬高。同时,收缩肛门,持续5秒钟左右,然后再还原。如此重复5-10次,每日2-3遍,即可达到一定效果。

5、坐立提肛法

首先,坐在床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立。与此同时,肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下。如此重复10-15次,每日2-3遍,如果能够坚持即可取得一定效果。

缩阴运动虽然可以缩阴,但是却需要长期坚持才会起到效果,所以,大家需要保持耐心,每天坚持才行,切勿三天打鱼两天晒网,如果能够坚持下去不但可以缩阴,还可以预防阴道变松。