生过孩子怎么可以变紧?这几个小方法值得一试
日期:2021/2/23 15:49:14
对于很多女性来说,产后松弛是一个令人头痛的问题,她们也想要变得紧致,却总是不得其法。在所有的缩阴方法中,缩阴运动可以说是最受欢迎的缩阴方法了,那么,生过孩子怎么可以变紧呢?下面就一起去看看吧!



生过孩子怎么可以变紧?这几个小方法值得一试!

一、床边卧式锻炼

女性晚上睡觉的时候,可以靠在床边做仰卧腿部,尽量放在床沿,双腿挺直伸出悬空,持续两分钟左右放下,如此反复重复六次,每天坚持做可以让私处变得紧致,能有效改善私处松弛的问题。有时间就可以做做,同时晚上使用千黛斯,这样坚持一段时间。

二、踞足收肛

采取站立位,双手叉腰,两脚交叉,踞起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟,还原。重复10 -15 次,每日2~3 遍。有时间就可以做做,同时晚上使用千黛斯,这样坚持一段时间。

三、瑜伽缩阴

盘腿提肛,可以收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。

动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。有时间就可以做做,同时晚上使用千黛斯,这样坚持一段时间,相信会有不小的收获。






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