现在生活比较开放，性生活也比较频繁，生二胎的也很多，从而导致年轻女性产后松弛的也越来越多。那么，产后松弛怎么恢复正常呢？项目就一起去看看吧！


产后松弛怎么恢复正常？以下几个运动缩阴方法大家可以根据自己的实际情况进行选择：

一、卧式腿部运动

1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地。

2、双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起。

3、双膝伸直向上身靠拢。

4、当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。

注意：如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。配合每晚一支千黛斯，恢复效果更好。

二、立式锻炼

1、站立，双腿微分开

2、收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟

3、向大腿部靠拢，膝部外转

4、然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

注意：重复练习。每次约做5回。

三、提肛运动：

1、凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5—10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。

2、吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。

注意：做提肛运动可以改善很多顽疾，如果你正被痔疮、阴道松弛等病症困扰，做提肛运动是不错的选择，做提肛运动可以提高性能力，让夫妻生活更和谐。