产后松弛怎么恢复正常?这样做真管用!
日期:2021/2/22 15:55:11
现在生活比较开放,性生活也比较频繁,生二胎的也很多,从而导致年轻女性产后松弛的也越来越多。那么,产后松弛怎么恢复正常呢?项目就一起去看看吧!



产后松弛怎么恢复正常?以下几个运动缩阴方法大家可以根据自己的实际情况进行选择:

一、卧式腿部运动

1、将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地。

2、双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起。

3、双膝伸直向上身靠拢。

4、当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

5、双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。

注意:如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。配合每晚一支千黛斯,恢复效果更好。

二、立式锻炼

1、站立,双腿微分开

2、收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟

3、向大腿部靠拢,膝部外转

4、然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

注意:重复练习。每次约做5回。

三、提肛运动:

1、凝神、用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节奏的交替进行,连续5—10分钟,每日早晚各一次,长期坚持。

2、吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部),效果更好。

注意:做提肛运动可以改善很多顽疾,如果你正被痔疮、阴道松弛等病症困扰,做提肛运动是不错的选择,做提肛运动可以提高性能力,让夫妻生活更和谐。






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