生完孩子下面松弛怎么办?这样做真管用!
日期:2021/2/17 15:27:23
性生活是家庭和谐的关键之一,也是女人们幸福生活的重要保证。那么,生完孩子下面松弛怎么办呢?下面就一起去看看吧!



生完孩子下面松弛怎么办?这样做真管用!

1、加强锻炼

平时多做一些提肛运动,不论是休息还是静息的状态下都是可以做的,这有利于盆底肌肉张力的恢复。每天做一两次,坚持半年就会有意想不到的效果。

2、加强营养

为什么那么说呢?出现阴吹的情况,大部分都是出现在比较瘦弱的女生身上。由于瘦弱的原因,盆底肌肉脂肪含量较少,就会导致阴道前后壁出现缝隙,产生阴吹。所以平时加强营养,让自己身体跟更加健康,就可以解决这个问题。

3、做盆底恢复训练

做盆底恢复训练是一个比较快捷的方式,有空可以做做盆底肌肉锻炼,做法:深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。如果是产后妈妈除了可以使用千黛斯,也可以在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。通过锻炼骨盆肌肉,私处等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。





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