产后缩阴有什么好方法?想变紧就试试看!
日期:2020/8/20 17:24:51
产后阴道松驰,这是每个育龄女性都要经历的事情,特别是在生产过程中如果发生停顿迟缓等不顺利的情况下,更会使孕妇盆底的肌肉与筋膜发生撕裂,致使韧带变得松驰,那么,产后缩阴有什么好方法呢?



产后缩阴有什么好方法?产后阴道本身是有自我修复功能的,当然也是因人而异,毕竟在生产过程中,阴道经过了挤压撕裂等行为,阴道的肌肉多多少少都会受到损伤。

这个时候阴道的恢复需要更长的时间,需要产后的妈妈通过一系列锻炼来加强阴道的弹性,辅助产后阴道松驰恢复,进行更好的治疗,促进阴道紧实。

产后缩阴有什么好方法?想变紧就试试看!

1、屏住小便

在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。使私处四周的肌肉有张力的收缩,在这个过程中可以提高阴道周边的肌肉张力。

2、提肛运动

在有想大便的时候,这个时候先屏住,并做提肛运动,这样反复几次,可以有效锻炼到女性盆腔的肌肉。做适当的收缩运动,身体仰卧,放松身体,把手指放入阴道,然后做收缩阴道的动作,夹紧阴道这样持续损伤三秒种,然后再放松,再反复几次,对阴道松驰有辅助治疗作用。

3、腹式呼吸:

放松呼吸,采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10 -20 次,每日2 ~ 3 遍。有时间就可以做做,同时晚上使用千黛斯,这样坚持一段时间,相信会有不小的收获。

4、夹腿提肛:

仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。重复10- 20 次,每日2-3 遍。






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