下面松弛怎么运动?这个真的管用!
日期:2020/8/12 17:41:07
对于下面松弛的女性来说,缩阴运动一直备受青睐,那么,下面松弛怎么运动呢?配上缩阴产品见效更快吗?下面就一起来看看吧!



下面松弛怎么运动?如果可以有效的锻炼盆底肌肉就可以提高阴道的收缩能力,恢复阴道紧致。而凯格尔运动的主要作用就是强化骨盆肌肉和阴道的括约肌。

凯格尔运动具体该怎么做呢?具体步骤如下:

试着像憋尿一样收缩肌肉,当尿道与肛门的肌肉收缩,骨盆肌肉也会跟着紧绷。骨盆肌肉的开端位于尿道,延伸到阴道口、肛门。若是准确掌握收缩骨盆肌肉的方法,就可以按照收缩两秒、放松三秒的节奏持续进行。一回做10~12次,一天最少做3回以上,才会确实强化肌肉。

如果生完孩子的产后妈妈在产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的65%以上。

尽管不少人对凯格尔运动缩阴法推崇备至,但是对于大多数被阴道松弛问题困扰的女人而言,还是达不到她们快速缩阴的要求,而且如果女人阴道松弛严重,那么即便是凯格尔运动效果也是微乎其微,所以女人尝试缩阴运动的同时可以外用产品千黛斯可以短时间收紧阴道。




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