每天坚持15分钟,轻松摆脱阴道松弛!
日期:2019/9/26 14:58:10

阴道松弛的女人没有一个不想恢复紧致的,所以她们需要千黛斯这样正规的缩阴品牌的帮助,当然除了千黛斯外,其实每天坚持15分钟缩阴运动也是有大用的。



缩阴运动主要是通过加强盆腔底部肌肉,或称耻尾肌。改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,这些方法针对于阴道松弛不严重的女人效果突出,只要坚持运动不但可以让私处变紧,而且还可以预防阴道变松。

1、站式缩阴运动

双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。

注意事项:耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。

2、肛门收缩

这个方法相对来说比价简单,而且随时随地都能做。第壹步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松,一直重复,整个过程为15分钟,一天做2~3次为佳。

功效:可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环,减少静脉的淤血和曲张,提高直肠平滑肌的收缩能力,并提高直肠和肛门的抗病能力。从而改善肛门括约肌功能,预防阴道松弛。

3、骨盆底肌运动

刚开始练习时候,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

注意事项:每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟。当练习持续6-8周左右时,不但阴道的肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

运动缩阴需要长期坚持才会起到效果,可以每天坚持练习15分钟,避免强度过大,如此阴道会变得越来越紧。