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没事多做提肛运动,有这2个好处

作者:小薇 来源: 日期:2019/7/10 18:07:34 人气: 标签:缩阴运动 运动缩阴 阴道松弛
生命在于运动。众所周知,运动能给我们带来健康,在众多的运动方式中,有一种特殊的运动能让我们受益良多,那就是我们今天要说的提肛运动。



提肛运动的要领如下:

1、把两只脚分开,与肩同宽,膝盖微微前屈,眼睛看前方,手叉腰上。

2、吸气,感受气流从鼻腔流到喉咙,最后沉入丹田。

3、收紧肛门向上提,然后放松,同时呼气。

这套运动是一套不受时间、场所限制的保健运动,你可以在公交车、地铁上做,在办公室座椅上做,甚至开会时也可以做。每天坚持做提肛运动两次,没会做到30-50个即可,一收一放为一次,不出一个月你就会发现一些意想不到的好处。

一、预防痔疮

俗话说,十人九痔。痔疮这种疾病的常见性可见一斑,久坐是患痔疮的一大原因,坐的时间久了,一方面血液流通会受到压迫,另一方面长时间缺乏运动,会造成肌肉的无力。这些都会造成血液的堆积,产生局部的静脉曲张,进而形成痔疮。

提肛运动可以改善肛周的血液循环,此外对,对预防痔疮的形成有着很大的意义。同时提肛运动隐蔽而且不需要大幅度的肢体参与,坐着的同时就可以完成提肛运动。

二、预防漏尿

由于女性的尿道比较短,容易发生漏尿,提肛运动能够很好地改善这一点。提肛运动可以锻炼到提肛肌、直肠括约肌以及盆底肌群,通过锻炼肌肉,增强身体控制能力,不仅能改善漏尿还能起到缩阴的功效,使女性的性体验更佳。


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