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简单一招让阴道更紧致 赶快学起来吧!

作者:小薇 来源: 日期:2019/7/10 18:05:15 人气: 标签:阴道松弛 缩阴
大多数女性生产后会出现阴道松弛的情况,平时坚持做提肛运动,能够起到收缩阴道的作用,并且闲时要坚持做瑜伽,能够起到收缩阴道的作用,并且能够让身体变得更加柔韧,可以有效锻炼身体的柔韧性,平时多锻炼有助于阴道收缩,避免多次分娩妊娠,简单一招让阴道更紧致。



一、日常按摩练习

仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

二、闲时可做瑜伽

盘腿提肛,功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

三、公车上练习动作

收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩3秒,放松3秒,只要想到就时时反复练习,无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。

四、床上的运动技巧

平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。

简单一招让阴道更紧致,今天早上水会严重影响到性生活的质量,阴道松弛的人群应该要选择合适的方法进行调理,阴道松弛会对女性的性生活带来不良影响,会导致性生活失去原有的和谐,坚持做提肛运动能够收缩阴道,并且可以增强机体的免疫力,可以预防妇科病的发病。

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