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产后做什么运动能缩阴?这招让你紧致如初!

作者:小薇 来源: 日期:2019/7/9 17:54:36 人气: 标签:缩阴运动 运动缩阴 产后松弛
阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量,西医认为这是由于自然产甚至人流均会引起弹性纤维断裂萎缩,使得肌肉松弛,多产妇由于产道反复损伤,阴道自然较松弛。



通常情况下,自然分娩后不久的阴道壁呈青紫色,有些肿胀,没有褶皱。但阴道恢复力还是不错的,一般在产后1周左右,就恢复到分娩前的宽度,在产后4周左右,再次形成褶皱,基本恢复到原来的状态。但有些因素会导致阴道恢复状况不佳,比如,有多次分娩史、产程过长、引产造成阴道损伤等等,这些因素都有可能导致阴道松弛。阴道严重松弛者对性生活影响很大,所以产后及时地进行恢复性锻炼是非常重要的。

你可以借助以下运动,不仅能预防阴道松弛,还能降低产后漏尿的发生概率:

缩紧阴道运动:

第一步:平躺,吸气,同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道,注意不要把力量分散到其它部位。

第二步:呼气,同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时,如果坚持不了8秒,坚持3-5秒即可),重复5次,注意不要运动过度。



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