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产后松弛怎么紧致?学会这3招松弛不再愁!

作者:小薇 来源: 日期:2019/6/11 17:37:09 人气: 标签:产后松弛 下面松弛
产后松弛怎么紧致?学会这3招松弛不再愁!在使用千黛斯的同时,3种产后缩阴锻炼方法如下:



1、卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

2、双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

3、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。
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