【医生分析】缩阴运动大概锻炼多久有效?
日期:2020/3/31 11:38:55

生活中,小编发现有很多的女性因为各种的原因导致出现了私处松弛的情况,有的是因为年龄、有的是因为生育,还有的是因为X生活频繁,但是不管是哪种原因,大家都是希望能尽快解决的,于是就想到了运动,那么,你知道缩阴运动大概锻炼多久有效?


缩阴运动是比较实用的让阴部周围的肌肉重新紧缩的一类修复运动,可以对阴部的收缩起到很好的修复效果。根据小编调查发现,目前比较常见,大家使用比较多的就是以下这几类的运动锻炼:

(1)提肛运动

方法:双腿分开与肩同宽,双膝呈微弯状,双手并贴大腿外侧,双眼目视前方,保持放松,用鼻子吸气,吸气的同时,用意念提起肛门以及会阴部,肛门紧闭,小肚以及腹部稍微用力,同时向上收缩,稍停放松,慢慢呼气,呼气之时,腹部和肛门放松,一紧一松。做10余次,每日早,晚各一遍。

作用:提肛运动主要是通过使肛门周围的肌肉进行运动,从而改善血液循环,增强肛门和直肠的抗病能力。对于预防产后大便失禁和女性应力性尿失禁及阴道松弛等疾病是很有帮助的。

注意:提肛运动缩阴效果不是一两天就能见到的,需要长期坚持,至少得1-3个月,具体的因为个人的实际情况不同而有差异。

(2)中断排尿

方法:中断排尿锻炼是通过反复屏住小便的动作,在小便时,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。


作用:这样反复锻炼,经过一段时间后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

注意:屏住小便的时间不宜太长,否则可能导致产生一些不必要的疾病。

(3)立式锻炼

方法:站立时双腿微分开,然后收缩两侧臀部肌肉,形成大腿部靠拢,膝部外转,同时收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。

作用:经过耐心地运动,就可以改善阴道松弛状态,提高阴道的收缩能力。

注意:每天要坚持15分钟,同时建议配合使用千黛斯,这样就可以让私处更快变紧了。

缩阴运动大概锻炼多久有效?看完上面这些,你应该就清楚了吧,运动是个缓慢的过程,身体恢复也是需要循序渐进地进行,千万不能因为想尽快达到缩阴紧致的目的,加大运动量,这样可能会导致一些不必要的疾病。